六扇门新配信腿太粗怎么细下来最快

腿粗是很多女生的烦恼，因为腿粗，所以穿什么都不好看，被长筒靴，短裤、短裙拒之门外了.

 

最近黄磊导演的《深夜食堂》热播，在这部以食物为主线讲述都市情感的电视剧里，报姐发现小粗腿吴昕也参演了.

虽然她的演技和在剧里面的穿着遭到网友的大量吐槽，但是有什么关系呢？

 

 

曾经被公认是小粗腿的吴昕，腿瘦了之后整个人的感觉都不一样了.从乡土风摇身一变成了欧美时尚风，她也变得更加有自信了.

 

 

 

 

说起小粗腿，不得不说周冬雨，也是励志姐一枚.刚出道被称作“乡村女童”，现在时尚品味像坐了直升机一样，蹭蹭上升.腿细了，人的气质也上去了.

 

 

 

小粗腿不见了，真是穿什么都漂亮！

仙女们不用再为小粗腿烦恼了，贴心报姐又来给仙女们解决烦恼来了，瘦腿就指日可待了~

腿粗大致有三种：水肿型腿粗，脂肪型腿粗，肌肉型腿粗，根据自身原因找到适合自己的方法才是最有效的.

怎么分辨自己是哪种腿粗？

水肿型：轻轻按压腿部，按压的地方出现凹陷，要过一阵子才能恢复.

脂肪型：轻轻推压腿部，会出现一块块的物体，那是堆积脂肪.

肌肉型：平站着，踮起脚，小腿出现一坨硬硬的物体，那就是肌肉.

 

1. 水肿型腿粗

这种是最容易解决的.水肿其实属于正常现象的短暂水滞留.尤其像我们久坐引起的下半身水分代谢、血液循环不畅.

在饮食上，要避免高糖、高盐、以及凉性食物，可是和祛湿茶，将身体内多余的水分排出.

 

推荐食物：薏米、红豆、冬瓜，西瓜

2. 脂肪型腿粗

如果你的小腿捏起来松松软软，那就是因为胖，这样的人基本上全身都胖.怎么减？“少吃多动”！

日常饮食要控制卡路里，其中要注意摄入一些膳食纤维和优质蛋白.

 

推荐食物：笋、芹菜、牛肉、鸡胸肉

3. 肌肉型腿粗

根据图测试你是否是肌肉型小腿：长期高强度运动或者爱穿高跟鞋的妹子经常有这个困扰.

 

除此之外，平时还要注意这两点：

1. 尽可能少穿高跟鞋，减少小腿部肌肉的发力.

2. 注意运动前的热身和运动后的拉伸，每次运动完以后一定一定要记得放松肌肉！这条非常重要！

饮食还要配合运动，缺一不可哦~每天抽出10分钟就够了.

动作1侧躺，将腿抬高至极限，20下为一组，做5组，做完一侧换另一侧.

 

动作2单腿跪地，用一侧的力支撑另一侧，将腿抬高至极限，20下为一组，做5组，做完一侧换另一侧.

动作3双腿跪地，臀部向下时，双手向前摆，臀部不要坐在双脚上，要悬空，20下为一组，做5组.

 

只要坚持，吴昕冬雨的逆袭，你们也能拥有！