抗氧化是什么意思（抗氧化对身体有什么好处）
抗氧化是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基.在讲“抗氧化”之前，我们要先了解一下“自由基”.只有把“自由基”弄清楚，上面所有的问题才会找到真正的答案.
自由基这个东西吧，来了就很难请走，抗氧化这件事吧，
光靠护肤品涂抹就完全做到，那是不可能，
所以我们要做到外用+内养，两者相结合
人体内部每时每刻都在进行新陈代谢，维持生命的各项机能，在新陈代谢过程中，会产生大量的“自由基”.这些带电的“自由基”就像浑身长满刺的刺猬一样，在人体内部横冲直撞，随时都会和周围的细胞组织发生反应，损伤DNA、RAN、蛋白质等，破坏细胞组织.这些具有高度破坏能力的“自由基”如果长时间不被及时清除，会严重影响人体正常的机能.轻的会加速人体老化，严重的引起各种疾病.在众多人体衰老学说中，“自由基”衰老理论越来越被认同.
“自由基”和其他分子发生反应的过程叫做“氧化”.消灭、抑制“自由基”的过程，叫做“抗氧化”.“自由基”在人体内部像恶霸一样横冲直撞，破坏人体组织，如果任由他破坏下去，后果不堪设想.好在人体已经进化出了完善的保护机制，把自由基的破坏作用限制在一定的范围内.人体对“自由基”的防护机制，主要有两大类：1、酶促机制；2、非酶促机制.
人体内部有一道防护自由基的防线，有多种“酶”构成，其中最主要的是超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（Catalase）、谷胱甘肽过氧化物酶，共同发挥协同作用，把“自由基”消灭掉.除了上面这三种酶，常见的还有谷胱甘肽转移酶、血浆铜蓝蛋白、血红素加氧酶.这道由“酶”构成的防护自由基的防线，叫做“酶促机制”.
人体还有一道防护“自由基”的防线——非酶促机制.首先由维生素E牺牲自己，把自由基变成温和的非自由基，遇到维生素C发生反应，维生素E恢复恢复其抗氧化能力，一部分维生素C和自由基同归于尽，一部分遇到谷胱甘肽或者硫辛酸，把自由基交给这两个成分，这两个成分最后把自由基传给烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP），自由基经过这一路转换，早没了刚开始的暴躁，最后被彻底消灭.
这里要特别提一下，市场上很多商家在宣传自己成分的抗氧化效果时，经常以维生素C为标准，以是VC的多少倍为宣传卖点，突出自己的抗氧化能力.很多小伙伴会被这种宣传迷惑，被商家套路.实际上，这种比较方法是非常不靠谱的.因为每个成分的抗氧化机理不同，没有办法直接比较抗氧化能力的强弱.
就好比一个短跑世界纪录保持着和一个跳高世界纪录保持着，两者都是运动健将，但您说谁更强大一些呢？如果比短跑，跳高运动员肯定输的很难看；但如果比跳高，短跑运动员同样输的会很惨.两者的项目不同，没有办法直接比较.而商家经常使用这套策略，忽悠不了解真相的消费者.强调自己的抗氧化能力
通过上面的分析我们知道，适当使用“抗氧化”的护肤品，可以帮助皮肤清除“自由基”，维持肌肤正常的代谢，保护皮肤正常的组织，避免肌肤老化.“抗氧化”产品不是等待肌肤出现大的问题才会出手，而是遇到“坏人”，马上抓起来消灭掉，不会等到“坏人”把主人造成大的伤害再出手.
所以，通常情况下，“抗氧化”产品并不是很快见到效果，但经过几个月、几年的连续护理，皮肤的差距就会显现出来，抗衰老的作用就非常明显，属于暗暗保护肌肤的成分.
另外，“抗氧化”的产品可以抵抗自由基，抑制体内的炎症因子，避免皮肤发炎，阻断黑色素的形成，具有提亮肤色的效果.坚持使用一段时间，提亮效果明显.
很多小伙伴可能会疑惑，抗氧化和抗衰老是不是一个意思，两者有区别吗？“抗氧化”主要的作用是延缓肌肤老化，但对已经老化、形成皱纹的肌肤，效果就不大了.“抗衰老”的内涵，除了“延缓肌肤老化”，还包含修复已经老化的肌肤，比如改善皱纹、松弛、下垂等皮肤问题，这些肌肤问题，是“抗氧化”解决不了的.
也可以不太严谨的说，25岁以前，抗氧化等于抗衰老，做好抗氧化，就可以做到防止肌肤老化.25岁之后，单纯的抗氧化已经不够了，除了抗氧化，还要添加一些改善皱纹、松弛、下垂等皮肤问题的成分.
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很多小伙伴可能有有疑问，什么年龄要开始使用“抗氧化”的产品.通过上面的分析可以看出，“自由基”每时每刻都在产生.只是年轻时，人体自身的防护功能比较强，自由基和抗氧化系统处在平衡的状态，感受不到“自由基”的伤害.但感受不到，并不是没有“自由基”.所以，“抗氧化”的产品越早使用，对肌肤越好.尤其是在对抗光损害方面，“抗氧化”产品可以发挥重要的作用.
既然“抗氧化”这么重要，如果才能做好“抗氧化”呢？“抗氧化”包含了口服和外用.外用“抗氧化”的成分非常多，弄的小伙伴们不知道如何选择，简单的讲一下，有一个原则，要多种抗氧化成分协同配合，才可以做好抗氧化.上面的文章已经讲过，抗氧化的机理有很多，任何一个成分，都没有办法做到全面的抗氧化，多种成分搭配的抗氧化产品效果最佳.
很多小伙伴知道“抗氧化”的重要作用，会自己购买一些抗氧化成分，添加在护肤品中使用.使用口服的VE、VC最多.很多小伙伴也会问可不可以这样添加.木嫣一般不建议这样做.护肤是一个非严谨的事情，您无法知道这些原料的品质，也不知道添加量，贸然使用还是有风险的.
综上，“自由基”是人体产生各种皮肤问题的重要原因，“抗氧化”产品可以对抗“自由基”，有效延缓肌肤衰老，提亮肤色.“抗氧化”的时间越早，对皮肤的保护越完善.
越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题.如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防.
我们应摄取足够的抗氧化剂，延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，并时刻保持青春神采.抗氧化剂能在自然饮食中找到，是被称为三大抗氧化物质的维生素C、维生素E、和β-胡萝卜素.
自然界中被成为抗氧化之王的虾青素其抗氧化能力是维生素C的6000倍，是维生素E的1000倍，是β-胡萝卜素功效的100倍；他们可以利用自身结构的特性来稳定自由基多余的电子，防止对细胞造成老化.但在繁忙的都市里，亦可选择天然营养补充品来摄取足够的抗氧化剂.
护肤品中的抗氧化物质：
白藜芦醇、天然虾青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素类、植物活性硒、花青素、葡萄多酚、茶多酚、辅酶Q10、葡萄籽提取物、叶黄素等.
抗氧化的食物：
山竹、番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、绿茶、燕麦、海藻、柚子、黑枸杞、山楂、红葡萄酒、胡萝卜、黄豆、樱桃、石榴、蜂蜜、黄瓜、柠檬等.
